Hvordan tette gapet mellom å tenke og faktisk gjøre?

Hender det at du føler deg ekstremt travel, men når du skal gjøre rede for hva du faktisk har utrettet siste tiden viser det seg å være svært lite… Sannheten er kanskje at du har vært travel med å tenke på alt du har planer om å gjøre, uten å handle. All tenkingen, grublingen og planleggingen har allerede gjort deg så utmattet at du rett og slett er blitt handlingslammet.

Hjernen vår liker aktivitet, og den skiller ikke alltid så godt mellom planlegging og faktisk gjennomføring. Når vi tenker mye på noe, får vi en følelse av fremdrift. Vi er jo “på saken”. Problemet er at mental aktivitet ikke alltid gir resultater.

Likevel kan vi bli sittende fast i denne mentale produktiviteten fordi den gir oss en slags trygghet. Det å ta steget fra tanke til handling kan være forbundet med sterkt ubehag og frykt. Så lenge noe bare er en tanke, slipper vi risikoen som følger med handling som blant annet feil, avvisning, eller følelsen av å mislykkes.

Jo lenger vi blir værende i tankene, desto større og tyngre kan en oppgave virke. Nettopp fordi vi overkompliserer, eller har alt for høye ambisjoner om at det må blir perfekt på første forsøk.

Hva skal egentlig til for at vi skal bryte ut av tanke-loopen og faktisk gjøre noe?

Det er ikke selvdisiplin som er oppskriften, men det er gode systemer og rutiner som vil drive deg fremover. Når du opplever fremdrift, vil du bli motivert til å fortsette i samme spor. Her er noen tips til hvordan du kan legge til rette for mer handling og mindre overtenking.

1 – Bryt oppgaven ned til latterlig små biter

Vi overvurderer ofte hva som må til for å se resultater. Hvis målet er å begynne å trene, trenger du ikke komme i «toppform» før sommeren. Du trenger i første omgang å ta på deg treningstøyet og komme deg over dørstokken.

Hvis målet er å selge mer, trenger du ikke doble omsetningen dette året, men du kan starte med å kontakte én ekstra kunde pr dag.

Små handlinger virker nesten for enkle til å gjøre en forskjell, men det er nettopp derfor det fungerer. Hjernen motsetter seg sjelden det som føles lite, og når du ser resultater av små handlinger blir du motivert til å gjøre mer av det som gir resultater.

2 – Bytt ordene «jeg burde” med “jeg SKAL”

“Jeg burde” er et hemmende ord. Ordet «burde» gir ingen forpliktelse, og egentlig sier du til deg selv at jeg har ikke lyst til å gjøre dette nå, selv om jeg vet at det er bra for meg. Ordet «burde» fører som regel til utsettelse og skaper derfor ingen bevegelse.

Hvis du bytter ut “Jeg burde ringe denne kunden» med «Jeg SKAL ringe denne kunden kl 14.», vil du skape en forpliktelse overfor deg selv. Jo mer konkret du er, desto mindre plass gir du prokrastinering.

3 – Aksepter at det er ubehagelig

Mange venter på at de skal føle seg klare og motivert før de starter. Det kan føles ubehagelig å starte, og mange kjenner på stor motstand i forkant av en oppgave. Det kan føles klønete, uvant og litt tungt. Motstand er ikke et tegn på at du ikke skal, men det er ofte et tegn på at det du trenger å gjøre betyr noe. Selvsagt er det i mange situasjoner lurt å tenke før du handler, men hvis du allerede har tenkt lenge nok, er en fin setning å si til seg selv: «Slutt å tenk – bare gjør!».

4 – Gi deg selv bevis å se tilbake på

Ingen blir verdensmestre over natten. Det å bli god på noe krever masse øvelse, og det krever at du tåler å mislykkes underveis i prosessen. De gangene du mislykkes kan det gi selvtilliten en knekk, men det er da du skal fortsette til du kjenner på mestring. Det er mestring og opplevelsen av progresjon som bygger selvtillit. Det meste her i livet er vanskelig før det blir lett. Oppgaver du vegrer deg for nå, kan være oppgaver du utfører på autopilot neste år. De gangene du føler at du ikke mestrer, er det viktig å se seg tilbake og minne deg selv på hva du faktisk har fått til. Det er ofte mer enn du tror.

Skriv ned oppgaver du skal utføre og hak ut oppgaver du har uført. På denne måten synliggjør du helt konkret hva du har gjort for å følge opp de ulike prosjektene. Det er ved å måle og evaluere at du virkelig får et klart bilde av om du faktisk har gått fra tanke til handling.

Hver gang du gjør noe du sa du skulle gjøre, sender du et viktig signal til deg selv: «Jeg er en person som følger opp.» Det er slik du bygger en handlekraftig karakter.

Til slutt:

Det er lett å tro at produktive mennesker har mer motivasjon, er mer disiplinert eller har mindre frykt enn de fleste, men ofte er de bare litt bedre på noen ting:

De handler før de føler seg helt klare.
De starter før planen er perfekt.
De utfører bittesmå handlinger i det daglige, selv om det føles for lite til å bety noe.
De venter ikke til timingen er perfekt (for de vet at da må de nok vente evig…)

Foto: Shutterstock

[Reklame]

Gratis nettkurs: 5 viktige steg for å bli en superselger! MELD DEG PÅ!

I dette gratiskurset ønsker jeg å inspirere deg til å hente ut superselgeren i deg. Det er helt gratis og uforpliktende å delta. Tips en venn som du tenker kan ha glede av dette kurset og ta kurset «sammen» fra hvert deres sted.