Hver morgen står vi overfor en ny dag full av muligheter – og utfordringer. Det er lett å la seg fange i et kaos av krav, forventninger og stress. Det går kanskje slag i slag fra du står opp til du legger deg om kvelden. Etter en hektisk dag kan du være så sliten at det eneste som frister er å se lettbent underholdning på TV. Du er travel, men hvordan vet du egentlig om du beveger deg fremover – i riktig retning, eller om du bare lever den samme dagen om igjen fanget i en evig runddans? Hvis du ikke tar deg tid til å kjenne etter, reflektere og meditere, kan mange handlinger gå på autopilot. Det er fort gjort å gå i ring hvis omgivelsene styrer deg og livet ditt, fremfor at du aktivt tar styringen selv. Så hvordan skal du ta aktivt styring over dagene – og leve det livet du drømmer om? En svært effektiv metode for å nå flere mål er å innføre «power hour» hver morgen.

Hva er en «power hour»?

En «power hour» er en strukturert morgenrutine der du bruker én time på aktiviteter som styrker kropp, sinn og sjel. Dette kan inkludere meditasjon, dagboksnotater, lett bevegelse som yoga, en gåtur i skogen, eller bare stille refleksjon. Poenget er å skape et rom for deg selv, hvor du får klarhet i tanker og viktige mål for dagen – før du «åpner opp» for resten av verden.

Her er noen av fordelene med å innføre «power hour»:

1 – Økt mental klarhet og fokus

Når du starter dagen med meditasjon eller refleksjon, blir du mer skjerpet og fokusert.  Det blir kanskje tydeligere for deg hva som er det aller viktigste fokusområde for dagen. Ved å bruke tid på å sortere tankene dine om morgenen, blir du bedre rustet til å håndtere dagens utfordringer med ro og klarhet.

2 – Reduserer stress og gir økt velvære

Mange starter dagen sin med et brak uten å gi seg selv rom for å våkne sakte. Det er fort gjort å haste av gårde fra det ene til det andre og utføre, uten å ta seg tid til å tenke. En «power hour» gir deg tid til å puste og lande i deg selv. Det å roe sinnet med meditasjon redusere stress og gjør deg til en bedre beslutningstaker. Mindre stress og økt kontroll gir også større velvære.

3 – Bedre selvinnsikt og personlig vekst

Refleksjon gjennom dagboksnotater eller stille tanker hjelper deg å bli mer bevisst på dine mål, verdier og følelser. Dette kan føre til bedre beslutninger og en sterkere følelse av retning i livet. En «power hour» gir deg tid til å stille spørsmål som: Hva ønsker jeg å oppnå i dag? Hva er jeg takknemlig for? Hva kan jeg gjøre i dag for å drive dette prosjektet fremover? Det å bygge en vane med selvrefleksjon kan transformere måten du lever på til det bedre.

4 – Økt produktivitet

En «power hour» hjelper deg å starte dagen med intensjon. Når du har satt klare mål og fått mental ro, er det lettere å takle arbeidsoppgaver effektivt. Disse øvelsene kan forbedre evnen til å opprettholde fokus og unngå multitasking, som ofte reduserer effektivitet.

5 – Bedre humør og emosjonell balanse

En rolig start på dagen kan bidra til å regulere følelser. Meditasjon og refleksjon hjelper deg å møte utfordringer med større tålmodighet og empati. Dette kan også forbedre relasjonene dine, både på jobb og hjemme.

«Power hour» er altså en liten investering som kan gi stor avkastning. Det kan selvsagt være vanskelig å innføre en hel time til bare deg selv og tankene dine hver morgen. Hvis du synes det er vanskelig å få til, kan du for eksempel starte med 15 min, og gradvis øke etter hvert. Hvis du starter med «Power hour» og holder fast med vanen over tid, kan jeg nesten garantere at du vil bli hektet når du ser effekten.

Så hvorfor ikke prøve i morgen? Sett på alarmen litt tidligere, finn frem en notatbok og yogamatte, og gi deg selv gaven av en «power hour».

Foto: Shutterstock

[Reklame]

Bli med på gratis nettkurs: «5 viktige steg for å bli en superselger», og få mange gode gratisråd samt et unikt tilbud på komplett kurspakke fra Salgstinget.

I dette nettbaserte salgskurset ønsker jeg å inspirere deg til å hente ut superselgeren i deg. Det er gratis og helt uforpliktende å delta. Alt du trenger å gjøre er å melde deg på – og selvsagt møte opp! Trykk på lenken og finn tidspunkt som passer for deg.

MELD DEG PÅ!