Frykt er en grunnleggende menneskelig følelse. Den beskytter oss mot fare, men kan også begrense oss hvis den får for mye makt. Mange av våre daglige bekymringer handler ikke om fysisk overlevelse, men om hvordan vi blir oppfattet av andre, hvordan vi presterer, og hvilke muligheter vi får eller går glipp av. Her er syv vanlige typer frykt – og et forslag til hvordan håndtere dem.

1 – Frykt for å feile

Dette er en svært vanlig frykt, som mange sikkert kjenner seg igjen i. Frykten for å mislykkes kan føre til at vi unngår utfordringer eller gir opp for tidlig. Det å være skikkelig dårlig i noe, er ikke en god følelse. Men – for å bli god i noe, må en tåle å være dårlig først. Det å utvikle seg og bli bedre, går hånd i hånd med det å feile. Ingen jeg har hørt om klarer å gjøre ting perfekt på første forsøk. Frykt for å feile er ofte knyttet mot perfeksjonisme. Perfeksjonisten er så opptatt av at alt skal være 100% riktig, at h*n rett og slett aldri kommer i gang. Uten handling skjer det som kjent svært lite.

Hvordan overvinne frykten:

  • Jobb med eget tankesett. Se på feil som viktig læring, ikke nederlag.
  • Hold fokus på prosessen – et riktig steg om gangen, uten å tenke for mye på resultatet.
  • Utfordre deg selv til å prøve nye ting, og tren deg selv til å bli god på å håndtere nederlag.

2 – Frykt for å bli avvist

Frykt for å bli avvist henger sammen med en følelse av at vi ikke er gode nok eller ønsket av andre. Frykten for å bli avvist kan hindre oss i å ta initiativ og være fremoverlent. Frykten kan hindre oss fra å søke nye stillinger, be om lønnsforhøyelse, eller si vår mening blant annet. Den kan også hindre en selger i å ta kontakt med neste kunde, i frykt for nok et avslag.

Hvordan overvinne frykten:

  • Husk at avvisning ikke er en refleksjon av din verdi. Ikke ta det personlig.
  • Øv deg på å ta små skritt ut av komfortsonen i sosiale situasjoner.
  • Bygg selvfølelse gjennom mentaltrening og selvutvikling.

3 – Frykt for å bli avslørt

Frykten for å bli avslørt henger ofte sammen med allerede oppnådd suksess. Dette er en følelse av å være en «bløff», og det oppstår e3n frykt for å bli «avslørt» som inkompetent. Jo bedre du blir, desto mer oppdager du at du ikke kan, og sjansen er stor for at du begynner å sammenlikne deg med de som har kommet mye lenger enn deg. Noe som kan forsterke følelsen av å ikke være god nok. Du begynner å tvile på om suksessen skyldes ferdigheter eller kun flaks. Hvis du kjenner på denne frykten, er det kanskje et tegn på at du allerede har fått til mye!

Hvordan overvinne frykten:

  • Husk at ingen kan alt. Klok er den som tør å spørre andre om råd, der en selv føler svakhet.
  • Snakk med andre – du er ikke alene. Selv de mest suksessrike menneskene kan føle seg som en fiasko iblant.
  • Vær ydmyk og åpen for å lære av andre. Ingen blir noen gang ferdig utlært.

4 – Frykt for å gå glipp av noe

Frykten for å gå glipp av noe, kan være en stor bremsekloss for suksess. Det kan føre til at du gjør dårlige prioriteringer og går glipp av gyldne muligheter. Den som lider av FOMO (fear of missing out), har en tendens til å si ja til alt for mange ting, som ikke nødvendigvis bidrar til å komme nærmere egne drømmer og mål. Det er viktig å være klar over at hver gang du sier ja til noe, sier du samtidig nei til noe annet – som kanskje er viktigere for deg.

Hvordan overvinne frykten:

  • Lag en tydelig visjon for livet og karrieren og skriv ned konkrete mål.
  • Fokuser på det som fører deg nærmere drømmen din, ikke hva andre gjør.
  • Unngå å sammenlikne deg med andre, men følg heller med på din egen progresjon.
  • Logg av sosiale medier

5 – Frykt for å miste

Frykten for å miste kan hindre oss i å ta risiko, eller føre til at vi tar irrasjonelle valg. Denne type frykt kan handle om å miste mennesker, muligheter, penger eller kontroll. Den kan skape uro og gjøre oss overbeskyttende eller engstelige. Det kan føre til at vi går glipp av muligheter til noe bedre, fordi vi ikke tør å forlate det som føles trygt og kjent.

Hvordan overvinne frykten:

  • Aksepter at endring er en del av livet.
  • Fokuser på det du kan kontrollere.
  • Øv på takknemlighet for det du har.

6 – Frykt for å bli mislikt

Mange er redde for å si hva de mener, eller gå mot strømmen i frykt for å bli mislikt. Et av våre grunnleggende overlevelsesinstinkter er å være en del av en flokk. For å være en del av flokken er det viktig å passe inn, og det innebærer å mene, og gjøre som de andre. Det gjelder å ikke skille seg ut for mye i fare for å bli utstøtt. Sosial tilbørlighet er svært viktig for et godt liv, men hvis du skal oppnå suksess må du tørre å stikke holde frem. Det å stikke hodet frem innebærer også å tåle at andre misliker og kritiserer deg. Kritikken kan komme fra dine nærmeste eller den kan komme fra kolleger, journalister eller nettroll blant annet.

Hvordan overvinne frykten:

  • Start i små steg – si meningene dine i trygge omgivelser.
  • Vær stolt av den du er og det du gjør, selv om ikke alle deler din entusiasme.
  • Se på konstruktiv kritikk som en mulighet til vekst.
  • Ignorere usaklig kritikk – det handler ikke om deg.

7 – Frykt for å snakke i forsamlinger

En av de vanligste fryktene er å snakke i en forsamling. Det er blitt sagt at mange frykter dette mer enn de frykter døden. Studier rundt sosial angst viser at rundt 25 % av befolkningen opplever sterk frykt eller angst for å snakke i forsamlinger. Denne frykten kan utløse en kamp-eller-flukt-respons i kroppen som kan gjøre opplevelsen fysiologisk intenst. Hjertet banker, hendene svetter, og tankene stopper opp. Det å trene seg opp til å ta ordet i forsamlinger (uten å miste nattesøvnen), kan gi en stor fordel for karriereutvikling.

Hvordan overvinne frykten:

  • Forbered deg godt – kunnskap gir trygghet.
  • Start med små grupper og bygg opp erfaring.
  • Husk at de fleste heier på deg, og er ikke ute etter å dømme deg.

Konklusjon

Har du tenkt på hva du kan oppnå i livet, om du hadde turt å trosse fryktene dine? Frykt er naturlig, men den trenger ikke styre livet ditt. Ved å utfordre dine egne tanker og utsette deg for det du er redd for, kan du gradvis bygge en solid motstandskraft. Hvilken av de 7 fryktene kjenner du deg mest igjen i? Del gjerne dine tanker!

Bilde: Shutterstock.com

[Reklame for egne tjenester]

NETTBASERT SALGSKURS – 5 VIKTIGE STEG FOR Å BLI EN SUPERSELGER!

Bli med på gratis nettkurs: «5 viktige steg for å bli en superselger», og få mange gode gratisråd samt et unikt tilbud på komplett kurspakke fra Salgstinget.

I dette nettbaserte salgskurset ønsker jeg å inspirere deg til å hente ut superselgeren i deg. Det er gratis og helt uforpliktende å delta. Alt du trenger å gjøre er å melde deg på – og selvsagt møte opp! Trykk på lenken og finn tidspunkt som passer for deg.

MELD DEG PÅ!