I dagens samfunn, med påvirkning fra alle kanter, er det lett å la seg overveldes av stress, bekymringer og negativitet. Hvis det blir for mange problemer eller negative hendelser, kan det være vanskelig å ikke bli påvirket mentalt. Heldigvis finnes det metoder for å øke sjansen for at du opprettholde et positivt sinn, selv om negative hendelser hoper seg litt opp. En av de mest innflytelsesrike personene innen selvutvikling er Napoleon Hill (1883-1970). Han har skrevet en av de mest solgte selvhjelpsbøkene gjennom tidene: Think and «grow rich» (utgitt første gang i 1937). Her er 17 gode vaner inspirert av Hills lære som kan bidra til å opprettholde et positivt sinn:

1 – Sett deg klare mål

Det å ha et eller flere tydelig definert mål gir retning til livet ditt. Napoleon Hill understreket betydningen av å sette konkrete mål og arbeide mot dem. Dette skaper ikke bare fokus, men gir også en følelse av formål som driver deg fremover selv om du møter hindringer.

 

2 – Praktisere takknemlighet

Ved å reflektere over det du er takknemlig for, legger du vekt på det positive i livet ditt, selv i utfordrende perioder. En god vane er å starte dagen med å tenke på tre «ting» du er takknemlig for.

 

3 – Les inspirerende litteratur eller se inspirerende filmer

Inspirerende litteratur eller film kan gi deg nye perspektiver, motivasjon og innsikt som bidrar til å opprettholde et positivt sinn.

 

4 – Mental omprogrammering

Erstatt negative fastlåste tanker med positive og løsningsorienterte tanker. For eksempel: «jeg er ikke noe god på dette» (fastlåst tankegang) til «Hvordan kan jeg bli skikkelig god på dette?» (løsningsorientert tankegang). Hvis du stiller spørsmål isteden for å komme med påstander, vil hjernen begynne å jobbe for å finne løsninger. Gjennom repetisjon kan du gradvis endre din mentale holdning og skape en mer optimistisk og løsningsorientert tankegang.

 

5 – Omgi deg med positive mennesker

Vær forsiktig med hvem du omgås og hvem du forteller om dine mål og ambisjoner. Noen mennesker vil enten ubevisst eller bevisst forsøke å sabotere for deg, bare ved å dele sine egne oppfatninger og negative tanker og erfaringer med tilsvarende. Det er lettere å beholde humøret og motet når du omgir deg med mennesker som er støttende, inspirerende og deler de samme verdiene som deg. Dette skaper et positivt miljø som styrker ditt eget positive sinn.

 

6 – Lær av motgang

I stedet for å se på utfordringer som hindringer, betrakt dem som læringsmuligheter. Napoleon Hill mente at motgang ofte fører til vekst og styrke. Det er umulig å oppnå store ting uten å gjøre feil underveis. De som ikke er redd for å feile vil ofte oppnå mer – hvis de lærer av feilene.

 

7 – Ta vare på kroppen din

Kroppen og sinnet er nært knyttet. Regelmessig trening, sunt kosthold og tilstrekkelig søvn legger grunnlaget for god fysisk helse, som igjen har positiv innvirkning på det mentale velværet.

 

8 – Visualiser suksess

Å visualisere deg selv oppnå dine mål skaper en positiv indre dialog. Dette gir ikke bare en motivasjonsboost, men kan også bidra til å overvinne tvil og usikkerhet. Bruk litt tid hver dag til å visualisere drømmelivet ditt.

 

9 – Hold deg fokusert

I en verden full av distraksjoner er evnen til å holde fokus en nøkkel til suksess. Napoleon Hill understreket viktigheten av å holde fokus på målene dine, og unngå å la deg distrahere eller la deg påvirke negativt av omgivelsene.

 

10 – Vis omsorg

Å være snill mot deg selv og andre gir en positiv energi som ikke bare påvirker deg selv, men også de rundt deg.

 

11 – Vær åpen for ny kunnskap

Napoleon Hill understreket betydningen av livslang læring. Å være åpen for nye ideer og erfaringer bidrar til personlig vekst og utvikling. Ved å stadig lære og utforske, opprettholder du en nysgjerrighet og en positiv holdning til livet.

 

12 – Snakk pent til deg selv

Din indre dialog påvirker din mentale tilstand i veldig stor grad. Ved å praktisere positiv selvprat, kan du bygge opp selvtillit, motivasjon og ikke minst styrke gjennomføringsevnen.

 

13 – Vær proaktiv

Istedenfor å reagere på situasjoner passivt, bør du ta aktivt styringen og søke løsninger på utfordringer. Det å være proaktiv gir deg muligheten til å være i forkant og ha kontroll, og det setter deg også i førersetet når det gjelder å skape det livet du ønsker deg. Følelsen av å ha kontroll i eget liv, fremfor å bli styrt av andre bidrar til økt lykkefølelse og positivitet.

 

14 – Daglig refleksjon

Når du setter av tid til daglig refleksjon, vil du kunne evaluere dine handlinger og tankemønstre fortløpende. Dette gir deg muligheten til å identifisere hva som fungerer bra og hva som kan forbedres, og gir rom for personlig vekst. En god vane er å skrive dagbok noen minutter hver dag.

 

15 – Vær tålmodig

Gode ting tar tid, og det er viktig å være tålmodig i jakten på dine mål. Ved å akseptere at suksess ofte krever tid og innsats, unngår du å bli nedstemt av kortsiktige tilbakegang. Tilbakegang er bare en del av prosessen og en viktig kilde til læring og utvikling.

 

16 – Gi tilbake til samfunnet

Det å gi av tiden din, eller donere penger til noen som trenger det, gir en følelse av formål og tilfredshet. Ved å hjelpe andre bidrar du ikke bare til å skape en bedre verden, men gir også en dypere mening til ditt eget liv.

 

17 – Vær til stede i øyeblikket

Den som klarer å være til stede i øyeblikket vil ikke kunne kjenne på negative følelser som frykt, sinne eller håpløshet – nettopp fordi dette er følelser som er knyttet til enten fortid eller fremtid. Her og nå er et fristed for negative tanker. Dessverre er det ganske vanskelig å bare være her og nå, men øvelse gjør mester.

 

Det å opprettholde et positivt sinn krever bevisst innsats og dedikasjon, men belønningene det bringer med seg – økt lykke, tilfredshet og måloppnåelse – er vel verdt det. Ved å praktisere disse 17 gode vanene inspirert av Napoleon Hills lære, kan du legge grunnlaget for mental styrke og et liv fylt med positivitet og mening.

 

Foto: shutterstock.com